韭菜猪肉馅饺子的热量/卡路里_韭菜猪肉馅饺子的做法

1、韭菜洗净，沥水，切碎。这个简单不上照了。
2、猪肉剁碎，额，可以再碎。
3、准备姜、藕、各剁碎。放肉末了一起搅匀。然后放入切好的韭菜。放生抽、八角粉、盐、油、生粉拌匀。
4、然后就可以包了，包的时候饺皮要沾水手指沾点就可以了。这是煮好的。
5、然后，锅烧开水，下饺子，开始用筷子转锅里的饺子，就不粘锅了。煮一会水冒泡了再往锅里添半小碗凉水，准备个稍大的盆装小半盆凉水，饺子浮起来后一会起锅，把饺子捞起放凉水里过水。
6、最后，蒜、朝天椒切碎，葱切葱花，加辣椒粉（有云南麻辣蘸水加上更好吃）放个小碗里，倒入生抽，加盐，再加少许煮饺子的汤搅拌，用来蘸着吃。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；可与圆茄子、香芋、枇杷搭配；与乌梅、杏仁、首乌相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、开胃等功效；可与虾米、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、温中行气等功效；可与猪血、北极虾、猪肉搭配；与虾皮、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、润肺补肾、和血等功效；

韭菜猪肉馅饺子的热量和减肥功效