| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 武昌鱼 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | ||
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 1001克 | 孔雀鱼热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡,相当于种花295分钟消耗的热量270 | |||||
1、买武昌鱼的时候不要开肚，叫他去鳞就好。回到家后，剁下鱼头和鱼尾，取出内脏，记住，千万不要切开鱼肚
2、从背部开刀，把鱼片切成0.5cm厚，切到鱼肚留个0.2cm不要切断，按着这个把整条鱼切完
3、把姜、葱切丝，均匀摆在盘底，把切好的鱼摆成孔雀状，鱼头鱼尾放前面。整条鱼均匀的抹上盐，放醋，料酒，泡椒，老干妈豆豉淹10分钟，上面再放一些姜片，去腥
4、锅里放水，开了把鱼放下去蒸5-6分钟，取出鱼，夹去姜片，倒掉盘子里的汤汁！每片鱼放上红尖椒。葱切碎，均匀洒在鱼上，到入蒸鱼豉油！
5、锅烧热，倒入适量花生油，加热至七八成，把油浇在鱼上，上桌
武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健胃、祛风、补虚等功效；可与芹菜、豆腐、大蒜搭配；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助阳、增进食欲等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与洋菇、牛上脑、小腿牛肉搭配；与内脂豆腐、豆腐干、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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