超简单超好吃的三明治的热量/卡路里_超简单超好吃的三明治的做法

1、首先在锅里倒入适量油，稍微热一下，把鸡蛋打进锅里（这里要注意一下鸡蛋最好煎的薄一点）鸡蛋要多煎一下，炸至两面金黄～
2、把培根从中间切断，放入油里面稍微煎一下，沥干油放在盘子里备用～
3、把吐司的四边去掉，取一片均匀抹上沙拉酱，然后铺上生菜，生菜上面放沙拉酱，把蛋放上去后再加沙拉酱，以上放培根（培根的多少根据自己的喜好来放）再加沙拉酱，然后铺一层生菜，最后把另外一片吐司放最上面，稍微压一下～
4、用两根牙签把吐司固定好，用刀把吐司沿对角线切开就OK了～
5、最后的最后，用微波炉“叮”10秒钟加热，好吃到根本停不下来～

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、玉米、荠菜搭配；与茶叶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

超简单超好吃的三明治的热量和减肥功效