| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 瘦肉丝瓜馅水饺热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于健身操217分钟消耗的热量280 | |||||
1、青瓜榨汁和面,比例一比一,面粉和好醒半小时
2、肉剁成泥,中间放些老抽
3、丝瓜去皮切成沫,大葱也切成沫备用
4、肉沫和丝瓜沫,葱沫放一起,依次加入香油,花生油,少量花椒粉,盐适量,充分半均匀
5、面粉揉好,就可以擀皮包饺子啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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