土豆色拉圣诞树的热量/卡路里_土豆色拉圣诞树的做法

1、土豆洗干净切块，放锅里隔水蒸
2、西兰花洗净切好放水里煮，玉米粒青豆粒胡萝卜粒也放水里煮熟
3、把蒸好的土豆捣成泥，加上胡萝卜玉米青豆粒以及色拉酱拌匀
4、带一次性手套把土豆色拉捏成下宽上窄的锥形
5、然后把西兰花从下往上插进土豆泥里做成树状，不要用空隙，把黄色红色的彩椒切成三角和方的小丁，放在西兰花上当圣诞树的点缀，刻一个比较大的五角星用牙签插在顶部做装饰。把剩余的玉米青豆胡萝卜粒铺在树周边～最后用色拉酱涂成彩带状就好了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、益气等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强血管韧性等功效；可与牛肉、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、祛风湿、健胃等功效；可与卷心菜、娃娃菜、圆白菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增加记忆力、降血压等功效；可与芥蓝、草莓、酸奶搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

土豆色拉圣诞树的热量和减肥功效