| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 雪花南瓜饼热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于买东西337分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜对切。
2、上锅蒸15分钟。
3、准备材料。
4、将南瓜挖出肉压成泥与三种粉类和白糖一起搅匀。
5、揉成不沾手的面团。
6、做成50克一个的剂子。
7、压成饼状两面均匀沾上面包糠。
8、8
9、锅烧热后抹上一层油 下入南瓜饼用中火。
10、焦至两面金黄 出锅撒上椰丝即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、猪肉、五花肉搭配；与羊骨、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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