| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 自创白菜炒鸡蛋热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于唱歌74分钟消耗的热量120 | |||||
1、小白菜掰开清洗
2、不好意思哈！晚了一步，男票已经把蛋蛋给到进锅了，sorry
3、成品！把白菜闭刀切碎，然后锅放油（他可是把油到的跟炸似的，提醒男友偏瘦让他多吃点儿油增肥！哈哈...）油热先把鸡蛋给煎一下（鸡蛋稍微加点儿水会更嫩哦！嘻嘻...）鸡蛋成型出锅，锅里没油了就在加点油，爆香葱姜蒜，香味儿出，放白菜，扁炒！白菜7分熟时放鸡蛋一块儿炒，放盐，鸡精，十三香，翻炒均匀出锅！
4、被男友做过饭的厨房台子！嗨！看了心烦意乱啊...
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与圆生菜、明虾、生菜搭配；与红薯、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、防癌、增强免疫力等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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