| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 313千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 香蕉杯子蛋糕热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于水球110分钟消耗的热量600 | |||||
1、香蕉，
2、香蕉压成泥。
3、白糖，奶粉加油搅拌均匀。再加入鸡蛋，搅打均匀。
4、加入香蕉泥搅打均匀。
5、泡打粉和低粉拌匀 ，筛入蛋糊中，拌匀，加入蔓越莓干。（蔓越莓干用刀切碎，方便孩子吃，直接用压香蕉的饭板从底向上翻拌均匀就行。）
6、用小勺子把面糊装到杯子里，八分满，拿起杯子轻轻的震两下。
7、烤箱预热上下火150℃，烤30分钟。（这的看自己烤箱的温度啊，我这个烤箱温度偏高。）
8、出炉了！太香了！
9、这个样子的，趁热好好吃，凉了啥味道？俺也不知道，没等到凉透，我们娘俩就给吃完了！
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、止烦渴、润肠等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与菠菜、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、健体等功效；
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