| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 酸奶玉米土豆泥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于登山机42分钟消耗的热量402 | |||||
1、可把土豆用微波炉叮6分钟或以上，看土豆大小及软化程度而叮，也可蒸熟。再把玉米也蒸熟剥粒或切。然后把土豆捣成土豆泥后加入玉米粒及酸奶搅拌。简单又快捷
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与花菜、鸡蛋、小麦搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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