| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 花生青菜粥-冬季暖身热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于迪斯科201分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材。
2、把花生洗净，加入锅煮煮开。
3、煮过的花生，换水入锅，先把花生煮一会。
4、加入大米，煮至花生熟透。
5、把青菜切碎。
6、滴点食用油，再加入青菜。
7、青菜煮熟即可成功喽。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、益脾胃等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺化痰、滋养调气等功效；可与莲子、猪蹄、黄豆搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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