| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小伙伴们给起个名字吧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于攀岩9分钟消耗的热量660 | |||||
1、火腿剥皮
2、不要切到头
3、小伙伴们都会吧
4、鸡蛋打开，打碎
5、火腿小火煎到五成熟换大火倒鸡蛋
6、出锅撒孜然辣椒面搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、保护肝脏等功效；可与基围虾、北极虾、小米面搭配；与红薯、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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