| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1007克 | 地瓜花生粥热量/卡路里2335千卡 | |||
 热量2335千卡,相当于回力球195分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅内加入适量的水后把个大的地瓜去皮后切成块放入锅中。
2、花生用搅拌机搅碎后加入锅中和地瓜一起煮开锅。
3、把面粉加入水和成面糊，感觉地瓜熟了后把和好的面糊倒入锅中搅匀煮开锅后加点盐进去就可以了。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋养调气、治疗高血压等功效；可与芹菜、莲子、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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