| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 冰糖雪梨炖燕窝甜品 润肺止咳热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于郊游231分钟消耗的热量240 | |||||
1、将燕窝泡发4-6小时撕条，雪梨削皮待用
2、将燕窝，雪梨，枸杞，冰糖放入纯净水，水漫过燕窝1cm即可，水烧开后转小火，隔水炖35-50分钟
3、这样就大功告成啦！
4、口感香甜！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、降血压、护肝等功效；可与无花果、核桃、芝麻搭配；与白开水、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养颜、可促进细胞再生等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、润肺等功效；可与银耳、莼菜、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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