| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 黄豆杏仁核桃露热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于打篮球105分钟消耗的热量480 | |||||
1、杏仁提前用清水浸泡一夜；
2、黄豆提前用清水浸泡一夜；
3、核桃用手弄碎。
4、将杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中；
5、将黄豆洗净，放入豆浆机中；
6、加水至指定水位线，按下全豆豆浆键，20分钟后即可饮用。
7、用滤网过滤渣，加白糖调匀。
8、温暖、细滑的一杯！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、美白护肤、催乳等功效；可与鸡蛋、茄子、香菜搭配；与明虾、核桃、北极虾相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、胸满痰多、减肥等功效；可与西洋菜、芝麻、牛奶搭配；与猪里脊肉、火腿、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
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