花生牛奶玫瑰香蕉燕窝的热量/卡路里_花生牛奶玫瑰香蕉燕窝的做法

1、将泡发好的燕窝冲洗几遍。好的燕盏泡5小时，燕条多泡一会。给大家一个小窍门，你只要多洗几次，多泡几次，就可以有效去除燕窝中的亚硝酸盐，因为不想我家的燕窝，很多燕窝亚硝酸盐过量的。燕盏泡发好后还是丝丝相连的，燕丝粗壮的，为上品
2、然后在锅下垫一块干净的布，燕窝放炖盅里，放入没过燕窝的水，然后锅中放的水不能超过小炖盅的三分之二，不然水沸腾的时候会到小炖盅里去的
3、等水开了，转小火炖20-40分钟，我家的燕窝品质很好，所以炖20分钟就够啦。你也可以用隔水炖锅，但是我这样的方法，对于燕窝营养价值的保存是最完整的。因为炖给孕妇吃，所以我都非常讲究的。
4、炖之前6克燕窝知道小炖盅的四分之一
5、炖之后，大家看，已经到小炖盅的三分之二还要多了，告诉大家一个小秘密，好的燕窝，在炖的时候会“二次发育”的哦
6、看，炖好后还是丝丝分明，而且有弹性的，才是好燕窝，好燕窝的还有一个标准就是，炖好有一股蛋清的清香味的。假的燕窝会有股漂白水或者胶水的味道
7、把燕窝摆盘
8、准备好浪漫的道具
9、先放香蕉，让甜度和香气出来
10、再倒入花生牛奶
11、多美丽又好吃啊
12、再放上玫瑰，哇，我想喝到我亲手炖的这个燕窝的新妈妈，肯定会觉得很幸福吧

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血压、生津止渴等功效；可与燕麦、川贝母、燕麦片搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防癌、润肺止咳等功效；可与毛豆、菠菜、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金桔、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、理气、活血等功效；

花生牛奶玫瑰香蕉燕窝的热量和减肥功效