| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 番茄蛋炒年糕热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于做题353分钟消耗的热量108 | |||||
1、将年糕在油锅里翻炒几下 不需要很熟 年糕稍稍软了就好
2、将切好的西红柿丁倒入锅中连同年糕一起翻炒 自己掌握时间
3、倒入打好的鸡蛋 再一起翻炒，等鸡蛋熟了 加入调料 加入番茄酱 再稍稍炒一下 出锅！就这么简单
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、健脾养胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、清热生津等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与肥牛、洋葱、荠菜搭配；与菠萝、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、美容、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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