小饺玲珑的热量和减肥功效

1、先把 菠菜 胡萝卜 橘子 榨汁 和面

2、调馅 用豆腐 胡萝卜 切成丁 红辣椒切碎 放点姜末 在把盐 鸡精 黑胡椒粉都放在一切 油练热倒进去 搅拌

3、面醒好开始 擀饺子皮

4、这是橘子汁包出来的

5、菠菜汁

6、蓝莓汁 这是超市买来的 蓝莓汁果饮

7、胡萝卜汁 包出来的 是橙色的 好吃 有营养

8、自己做给家人 孩子吃 很营养 健康 卫生 又好看

9、可以蒸着吃 看个人口味 我喜欢吃蒸的 我姐喜欢吃水煮的

10、蒸的时间不能太久 不然饺子皮会变硬 5分钟 看皮薄厚 厚皮要10分钟