美龄粥的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、强健机体、解毒等功效；可与莲子、羊肚、韭菜籽搭配；与鱼肉、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、减少骨丢失等功效；可与花生、香菜、茄子搭配；与虾皮、菠菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；