| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 菰米粥-冬季暖身热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于登山摩托44分钟消耗的热量510 | |||||
1、菰米就长这样子啦
2、将菰米放入碗中倒一些凉水，浸泡一晚上
3、泡一夜的菰米都开花啦
4、之后将菰米和大米放到高压锅中，20-25分钟即可
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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