| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蜜汁甜藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于划船361分钟消耗的热量240 | |||||
1、莲藕去皮备用，糯米浸泡两个小时，糯米加适量红糖增色，白糖适量，莲藕从一边切3厘米左右，把糯米塞莲藕里，盖里面也要塞糯米，然后盖上用牙签固定
2、放入高压锅，加入水，放冰糖，白糖，红糖，然后煮2个小时，成功
3、取出放入盆中切片，浇上汤汁，好吃又美味的藕就成功拉
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生津、凉血等功效；可与牛蒡、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、补中益气等功效；可与桑葚、百合、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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