蒸饺的热量/卡路里_蒸饺的做法

1、将豆腐切小丁，木耳泡发后切丁，粉条开水煮后切碎。2、油烧热下肉馅炒至出油放入葱、姜略炒，再分别下豆腐（豆腐在开水中煮过再切）、木耳、粉条翻炒并放入盐及包子饺子料。
2、用开水和面，面要硬一点，擀出来的皮才筋道。
3、皮擀的要薄一点，馅多包一点，
4、水开后蒸15分钟即可。

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、润肌肤等功效；可与卷心菜、南瓜、木瓜搭配；与乌梅、牛里脊、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、补脾益胃、益中气等功效；可与绿茶、黄瓜、鲤鱼搭配；与小葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、提高免疫力、抗癌等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、减肥、便血等功效；可与海蜇、荸荠、枣搭配；与海螺、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与股内牛肉、猪红、前腿牛肉搭配；与豆腐干、苦细叶生菜、苦苣相克，同食可能会引起不适；

蒸饺的热量和减肥功效