| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 美容养颜甜品-草莓牛奶燕窝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于贴墙纸73分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕窝一盏泡发4-6小时，草莓2颗，纯牛奶50-100ml
2、将泡发好的燕窝撕条，放入适量纯净水，水漫过燕窝1cm即可
3、蒸锅烧水，待水开后放入炖忠，转小火炖25-35分钟，关火前五分钟放入冰糖即可。
4、将炖好的燕窝微凉后倒入纯牛奶和草莓即可。
5、草莓牛奶燕窝就做好啦！美美哒！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、润燥等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、大便秘结、治疗便秘等功效；可与酸奶、玉米、豆腐搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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