| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于乒乓球303分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米浸泡一夜备用，先把糯米隔水蒸熟。准备一个碗，抹上一成薄薄的香油，碗底放上葡萄干，桂圆干，枸杞，红枣等等自己喜欢的干果，放入蒸好的糯米饭包裹住红豆馅，压紧实。最后再回锅，隔水蒸一会即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、护发明目等功效；可与兔肉、香瓜、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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