| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 38克 | 凉拌紫菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于看电影146分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫菜整张放盘子里放进微波炉调火力70，时间1分钟开始，接着翻面同样的火力时间，然后拿出撕碎到碗里，调入生抽、香油，撒上香菜末拌匀即可
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、通便、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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