| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 营养饺子馅热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于曼波舞356分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉打碎加上葱花姜末蒜末适量盐入味 。
2、香菇，木耳，黄花菜泡好以后洗干净，和芹菜都切碎，拌在一起，先加适量菜油防止渗出水。然后将拌好的肉馅加入，放入各种调料，拌匀～
3、买的饺子皮，包起来不容易捏紧，我就用手沾点水抹半周才捏紧，好费力啊
4、包完吃完才想到上传菜谱……无图见谅
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；可与菠萝、银耳、蕨菜搭配；与黄豆、茶叶、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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