鸡蛋焗饭的热量和减肥功效

鸡蛋两个、米饭{熟的} 一碗{中等碗}、水适量、圣女果{小西红柿} 七个左右、芝士两片左右、胡萝卜丁适量、青椒丁适量、盐一小勺、味精一小勺、香油三分之一勺、白糖少许

1、先把鸡蛋打好，里面放上适量的水、盐、味精、香油、少量的糖
2、然后把米饭放在一个盘子里，弄好形状，上面撒上胡萝卜丁和青椒丁，淋上打好的蛋液，蛋液上面放上两片芝士
3、最后放入微波炉或烤箱，如果用微波炉的话，想吃嫩的就盖上微波专用玻璃盖，想吃老一点的，筋一点的就不盖.微波大火5分半就好了。最后上面码上切成薄片的圣女果就可以吃了~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、明虾、韭菜搭配；与田鸡、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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