| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 华夫饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于仰泳16分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋加入华夫饼粉、牛奶一起搅拌均匀至无颗粒状。2华夫饼机预热好之后上下两面都均匀的刷上一层油（没有味道的油，如橄榄油）。3.倒入华夫饼糊加热到上色你觉得OK了就行。4.最后可以挤些奶油，铺些水果。好吃又好看呀！我撒了些可可粉，口感也不赖~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、香椿、丝瓜搭配；与田鸡、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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