降压食谱10连蒸—百合蜜枣蒸南瓜；剁椒豆豉蒸山药的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与牛腩、枣、糙米搭配；与鲤鱼、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、抗过敏、益智健脑等功效；可与小麦、黑木耳、薏仁搭配；与胡萝卜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容、利湿消积等功效；可与粳米、竹荪、银耳搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与香蕉、梨、莼菜搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、降血糖、强筋骨等功效；可与鸭翅、小麦、芥蓝搭配；与荞麦米、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；