| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 菰米粥底麻辣香锅热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于健美操132分钟消耗的热量280 | |||||
1、各种原材料洗净，切好。
2、锅中加少量水，煮开麻辣香锅底料。加入提前一天泡好的菰米，小火煮30分钟。
3、难煮的食材提前水煮一会。全部加入锅中。
4、大火收汁。
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、清热解毒、利水消肿等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、凉血等功效；可与红螺、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
