| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 440千卡 | 400千卡 | ||
| 马铃薯淀粉 | 克 | 32千卡 | 319千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 红火龙果冰棍热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于听音乐477分钟消耗的热量60 | |||||
1、将红火龙果去皮切丁放入容器内，加入400克水。
2、用料理机将红火龙果丁打碎。
3、将打好的红火龙果汁倒入锅中。
4、加入细砂糖。
5、将红火龙果汁煮开后改小火加入调好的马铃薯淀粉水勾芡。（用10克马铃薯淀粉和50克水调成的马铃薯淀粉水）
6、开锅后关火。
7、将煮好的红火龙果汁放凉后，装入冰棍模具中，放入冰箱冷冻一天。
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、滋阴、调整胃肠道等功效；
马铃薯淀粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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