| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 减肥沙拉热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于林业工作10分钟消耗的热量480 | |||||
1、生菜洗干净后撕成小片。
2、黄瓜切成薄片备用。
3、将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内。
4、夹入几片干番茄。
5、还有若干橄榄。
6、倒入沙拉酱。
7、用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、促进血液循环等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、土豆搭配；与柚子、香椿、花生相克，同食可能会引起不适；
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