红豆薏仁燕麦米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、预防结石等功效；可与南瓜、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与白果、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；