亚麻籽黑麦土司的热量和减肥功效

1、亚麻籽，用料理机的干杯打碎

2、除黄油、酵母外，所有材料放入面包机桶中；

3、用筷子搅拌一下，放置10分钟；

4、酵母用少量的清水浸泡一会

5、面团搅拌之前，把泡好的酵母放进面包机桶中，酵母泡成了膏状；

6、一个和面程序后，加入黄油；

7、大约20分钟，面团打出薄膜

8、面团收圆入盆，放置温暖的地方，进行一发；

9、发酵至二倍大的面团；

10、取出面团，按压、排气，分割成二份，带盖烤的面团分量稍微少一点；中间醒发15分钟；

11、醒发后的面团再次按扁、排气；

12、面团擀长；

13、顺着面团的短边卷起，表面刷清水，沾一层亚麻籽；

14、卷好的面团放入模具中

15、放置温暖的地方进行二发，二发到位

16、入预热200度的烤箱中，下层，40分钟；

17、到时，取出模具，倒出面包至网架晾凉；

18、完全放凉后，装保鲜袋密封保存，吃时切片或自己喜欢的形状即可；

19、牛油果一个，切开，

20、黄瓜一根，黑椒沙拉酱少许，挖出果肉压碎，黄瓜洗净切小丁，放适量的黑椒沙拉酱拌匀，即成牛油果蔬菜沙拉；

21、夹在土司上，即成营养丰富的早餐；