银耳红枣枸杞汤—冬季暖身的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、美容等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、益智健脑、缓和药性等功效；可与板栗、黑豆、鹌鹑搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、明目等功效；可与蚕豆、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、护肤、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与牛腩、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；