| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 什锦番茄炒虾仁热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于曼波舞100分钟消耗的热量180 | |||||
1、虾仁洗净用少许淀粉和少许盐抓一下
2、油温六成热以后倒入锅内翻炒
3、炒到虾仁稍微有些透明的颜色把什锦三蔬倒入锅内，继续翻炒
4、待蔬菜熟透倒入番茄酱适量，我这个总量很少，可以适量增加
5、翻炒几下就可以出锅了
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗早衰、增强免疫力等功效；可与海马、油菜、龙须菜搭配；与山药、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、提鲜等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、益气生津等功效；
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