西多士的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、丝瓜搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与苋菜、干辣椒、银鱼搭配；与田鸡、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、润肠通便、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；