| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 营养米糊热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于柔软体操155分钟消耗的热量280 | |||||
1、菰米提前泡好，薏仁米最好也事先泡好，红豆，大米，统统淘洗干净，备用~
（本来只想用菰米和大米来做的，老妈临时说要加薏米，就只好洗洗就放了~~）
2、倒入菰米~
3、倒入大米~
4、倒入薏仁米~~
5、倒入红豆~~
6、清水加到刻度线~
7、豆浆机通电后，选择干豆（或者米糊）选项，确认~等提示音吧~
8、提示音响起，悦耳得不得了~可以不用过滤，想过滤也没问题，可以开动啦~
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、中和胃酸等功效；可与绿豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解毒、健美减肥等功效；可与鸭肉、糯米、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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