核桃酪的热量/卡路里_核桃酪的做法

1、将大米前一晚用清水泡好。泡之前可以将米洗干净，早上直接连水一起打。
2、红枣用清水泡好。
3、核桃用热水泡一小时，去皮。带皮的话做出来的核桃酪会发苦，所以还是麻烦一下吧。如果早上怕忙不过来，可以前一天晚上弄好。
4、将大枣去核，泡好的大米、核桃以及大枣放入机器中打好。将打好的浆过滤一下，然后加适量清水以防加热成米糊了。放锅里煮五分钟，煮的时候要不停的搅拌，以免糊锅。最后加入白糖即可食用。要胖的亲，可以将白糖换成蜂蜜或不加糖使用。怕麻烦的话，可以直接使用豆浆机煮。但个人觉得还是用锅煮的味道好一些。

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、止咳、润肠等功效；可与马蹄、豆浆、阿胶搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与薏仁、小麦、鹌鹑搭配；与虾皮、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、促进消化等功效；可与黑豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

核桃酪的热量和减肥功效