| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 兰香子桂花银耳羹热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于水中有氧健身操184分钟消耗的热量240 | |||||
1、取宝岛台湾的兰香子少量，泡开会膨胀，和黑芝麻长得很像，到不是黑芝麻噢！有润肠道，减肥内容的功效！
2、取桂花少量。
3、锅中烧水，水开后放入桂花煮五分钟，闻到花香后把桂花捞出。
4、银耳提前泡好撕成小块放入泡好的桂花水中，继续开小火煮二十分钟，直至水变得有点粘性。
5、放入冰糖，关火，放入兰香子，过两分钟兰香子就泡开了。
6、喜欢热的就赶紧喝上一碗吧，有淡淡的桂花香，秋冬季节，可滋润了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、生津等功效；可与梨、灵芝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、化痰止咳、祛风湿等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养胃、清热、减肥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与草莓、五味子、高粱搭配；
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