| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于骑脚踏车91分钟消耗的热量184 | |||||
1、根据自己的量淘洗小米之后浸泡半小时，在浸泡小米的同时就可以把红枣去核切小，花生仁也切碎，红皮花生最好，补血还味道好
2、用汤锅烧水，水和小米的比例大概5：1，水开后倒入浸泡过的小米，煮沸后转小火煮，煮一会要接盖搅拌，以免糊底
3、待小米煮开花之后加入红枣碎和花生碎，煮到红枣软，搅拌，等到小米粥煮得黏糊就加入红糖，根据自己口味加，最后就可以出锅了，撒上点熟的白芝麻会很香，软糯的养胃小米粥就OK了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与桂圆、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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