| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 红豆紫米粥热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于玩电脑527分钟消耗的热量90 | |||||
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。
2、将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。
4、在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、律律液等功效；可与糯米、鲤鱼、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、止虚汗、补中益气等功效；可与大米、牛奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
