| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶窝蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于板球29分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好纯牛奶，我用的是进口的德运，口感很香浓。
2、鸡蛋一只
3、先把牛奶放小锅里加热一分钟，然后加入一勺白糖，再打入一个鸡蛋。待鸡蛋熟了，关火，倒到碗里装起来就行了。（鸡蛋熟过头了不好吃，稍微差不多就可以了）
4、咬一口，香甜浓郁的味道暖在心头。强烈推荐！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与乌鳢、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、西红柿、荠菜搭配；与菠萝、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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