| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 干煎带鱼热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于高尔夫球108分钟消耗的热量300 | |||||
1、带鱼洗净控水，用料酒、葱姜、盐腌制十五分钟后沾玉米粉待用；
2、少油，将带鱼均匀放入，小火慢煎；
3、煎至两面金黄，即可出锅盛盘。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、泽肤养发、预防心血管疾病等功效；可与香干、牛奶、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
