| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 话梅 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 梅子番茄热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于单板滑雪90分钟消耗的热量378 | |||||
1、圣女果大火煮开，煮到圣女果裂开
2、话梅加冰糖加水在一起煮
3、煮话梅的时候剥圣女果的皮，这个最费事
4、话梅糖水晾到室温后倒入圣女果中，放入冰箱冷藏两天后就可以拿出来吃了
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温脾、健胃、抗衰老等功效；可与可乐、茉莉花、绿茶搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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