| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 茶油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 原味泡芙热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于俯卧撑94分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所需材料
2、将水、茶油、盐、白糖一块放入奶锅
3、加热至沸腾
4、立即关火倒入面粉快速搅拌，继续开小火，不停搅拌，直到锅底出现一层薄膜，关火
5、将两枚鸡蛋打成蛋液
6、面糊晾至不烫手时，将蛋液分四次加入面糊中，每一次都要搅拌均匀再加下一次
7、拌好的面糊。当捞起时呈倒三角的形状即可
8、面糊装进保鲜袋剪个小口
9、把面糊挤入烤盘，中间留出适当的空隙。大小尽量一致
10、放入预热好的烤箱，上下火中层200度烤10分钟，转180度继续烤20分钟
11、成品
12、看，里面真的是空心的
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、北极虾、韭菜搭配；与桔子、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
茶油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有催乳、消火、利气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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