| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 菰米豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于迪斯科52分钟消耗的热量270 | |||||
1、菰米倒入碗中，洗净备用。
2、黄豆提前泡好。
3、将黄豆、菰米倒入豆浆机中
4、加入适量的水至桶内水位线
5、按下米糊键即可
6、煮好的米糊豆浆过虑掉渣，加入冰糖即可食用
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、消热防暑、生津解渴等功效；可与花生、胡萝卜、莲子搭配；与鹌鹑蛋、药物、红糖相克，同食可能会引起不适；
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