| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 提拉米苏热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于帆船运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、蛋黄蛋清分开。
2、蛋白打成雪状，蛋黄加100克白糖，打成稠状。
3、然后全部，用马斯卡彭芝士，搅拌在一起，一定要慢慢搅拌。
4、水果渗出的汁液，将手指饼干浸泡，保持饼干不要太湿烂也不要太干燥。 码好。
5、手指饼干上铺好水果。
6、上面铺好搅拌好的奶油。
7、最后撒可可粉。
8、大功告成。
9、放入冰箱，最少四个小时，晚餐吃，即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与青椒、圆生菜、肥牛搭配；与豆奶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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