| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 蒜蓉烤青口热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于乘双连雪橇73分钟消耗的热量420 | |||||
1、青口洗净，摆好
2、放入烤箱，220度上下火，烤15分钟
3、烤的过程教大家做蒜蓉，大蒜剥好，切碎，放入适量的盐，花生油倒入锅内烧红，淋到大蒜上，搅拌搅拌，蒜蓉做好！
4、然后从烤箱中取出青口，加上蒜蓉，再放入烤箱中，200度上下火烤3-5分钟
5、完成。
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补肾益精、治疗高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防癌症、促进消化等功效；可与洋葱、莴笋、生菜搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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