| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 红糖小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于循环训练54分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好
2、红枣洗净去核切碎
3、小米洗净用清水泡30分钟
4、随后锅里烧开水，放入小米慢煮
5、煮至小米全部开花后放入红枣碎
6、煮至红枣软熟后放入红糖
7、再煮5分钟即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、补血等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与松花蛋、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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