| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 土豆炒火腿热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于自行车测功器91分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆切条
2、入油翻炒
3、午餐肉切条煎出油
4、加酱油出锅
5、不要切到手
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、调中等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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